On estime que près de 70 % des fumeurs souhaitent arrêter de fumer. Si vous êtes l’un d’entre eux, vous envisagez peut-être d’utiliser une e-cigarette pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude. Les e-cigarettes sont des appareils fonctionnant sur piles qui chauffent un liquide contenant de la nicotine, du propylène glycol et des arômes pour créer une suspension aérosol consommable. Bien que les e-cigarettes soient moins dangereuses que les cigarettes traditionnelles, elles ne sont pas sans risque. En outre, il y a un risque de devenir dépendant de la nicotine si vous utilisez une e-cigarette. Si vous essayez d’arrêter de fumer, voici quelques conseils pour vous aider à ne pas retomber dans le tabagisme :
- Choisissez le bon appareil. Toutes les e-cigarettes ne sont pas créées égales. Certains dispositifs délivrent plus de nicotine que d’autres, il est donc important de trouver celui qui répond à vos besoins. Si vous êtes un gros fumeur, vous voudrez peut-être commencer par un dispositif à forte puissance. En revanche, si vous êtes un petit fumeur, vous pourrez peut-être vous contenter d’un appareil moins puissant.
- Utilisez le bon type d’e-liquide. Les e-liquides existent en différents taux de nicotine. Il est important de choisir un e-liquide dont la quantité de nicotine est adaptée à vos besoins. Si vous choisissez un e-liquide avec trop de nicotine, vous risquez de vous sentir nerveux et anxieux. D’un autre côté, si vous choisissez un e-liquide contenant trop peu de nicotine, vous risquez de retomber dans la cigarette.
- Soyez prêt à faire face à des envies de fumer. Arrêter de fumer est difficile, et il est normal d’avoir des envies de fumer. L’essentiel est d’avoir un plan pour faire face à ces envies lorsqu’elles se présentent. Par exemple, vous pouvez garder une réserve de collations saines à portée de main pour les grignoter lorsque l’envie de fumer se fait sentir. Ou encore, vous pouvez aller vous promener ou appeler un ami lorsque l’envie vous prend. En ayant un plan en place, vous serez mieux équipé pour résister à l’envie de fumer des cigarettes.
- Évitez les éléments déclencheurs. Certaines situations peuvent déclencher l’envie de fumer des cigarettes. Par exemple, de nombreuses personnes ressentent de fortes envies de fumer lorsqu’elles boivent de l’alcool ou lorsqu’elles sont en présence d’autres fumeurs. Si possible, il est préférable d’éviter complètement ces déclencheurs. Toutefois, si vous ne pouvez pas les éviter, il est important d’avoir un plan pour y faire face à l’avance. Par exemple, si vous savez que vous serez entouré de fumeurs lors d’une fête, vous pouvez apporter de la gomme ou des menthes pour vous occuper la bouche et éviter les envies de fumer.
- Cherchez du soutien . Arrêter de fumer est plus facile à dire qu’à faire, mais ce n’est pas impossible. Il existe de nombreuses ressources pour aider ceux qui veulent arrêter de fumer, notamment des livres, des sites Web et des groupes de soutien. Ces ressources peuvent fournir des informations et un soutien précieux, ce qui peut faire toute la différence entre le succès et l’échec. De plus, de nombreuses personnes trouvent utile de savoir qu’elles ne sont pas seules dans leur démarche d’abandon du tabac. Si vous essayez d’arrêter de fumer, demandez le soutien d’amis, de membres de votre famille ou de professionnels ; cela pourrait faire toute la différence dans votre capacité à vous débarrasser définitivement de la nicotine.
Quel e-liquide choisir pour commencer ?
Si vous êtes novice en matière de vapotage, vous vous demandez peut-être quel est le meilleur e-liquide pour commencer. En général, il est recommandé de commencer par un parfum de tabac ou de menthol. Ces saveurs sont similaires à celles des cigarettes traditionnelles et peuvent donc faciliter la transition vers le vapotage. Cependant, il existe de nombreux autres arômes parmi lesquels choisir, alors n’ayez pas peur d’expérimenter un peu. Les arômes de fruits et de desserts sont toujours des choix populaires, et il existe aussi des options salées comme le café et le chocolat. En fin de compte, le meilleur e-liquide est celui que vous appréciez le plus, alors n’ayez pas peur d’essayer différentes saveurs jusqu’à ce que vous trouviez votre bonheur.